10 ĐIỀU VỀ SỨC KHỎE TÂM THẦN MÀ BẠN NÊN CHIA SẺ VỚI CON MÌNH NGAY KHI CHÚNG CÒN HỌC TRƯỜNG PHỔ THÔNG

10 ĐIỀU VỀ SỨC KHỎE TÂM THẦN MÀ BẠN NÊN CHIA SẺ VỚI CON MÌNH NGAY KHI CHÚNG CÒN HỌC TRƯỜNG PHỔ THÔNG

Marcia Morris, MD -  Là một bác sĩ tâm thần cung cấp dịch vụ chăm sóc lâm sàng cho sinh viên đại học trong hơn hai mươi năm chia sẻ về 10 điều mà theo tác giả nó như một sự nhắc nhớ, chuẩn bị cho con của bạn để chúng có sức khỏe tâm thần tốt nhất khi bước vào môi trường Đại học.

Các bậc phụ huynh, bạn đã bao giờ nói với con của bạn về sức khỏe tâm thần chưa? Theo kinh nghiệm của tác giả, khuyến khích phụ huynh nói về những vấn đề này vì mức độ các vấn đề sức khỏe tâm thần tiếp tục tăng cao ở các trường đại học. Theo kết quả mới đây của Hiệp hội Y tế Đại học Mỹ mùa thu năm 2017, một trong ba sinh viên đại học đã được chẩn đoán hoặc điều trị rối loạn tâm thần trong năm qua, một trong năm trường hợp lo âu và một trong sáu người bị trầm cảm. Kể từ năm 2011, tỷ lệ lo lắng đã tăng gấp đôi và tỷ lệ trầm cảm đã tăng lên năm mươi phần trăm.

Bằng cách nói về sức khỏe tâm thần, cha mẹ có thể giảm bớt sự kỳ thị và cho trẻ biết sớm để có thể theo đuổi điều trị. Nếu sinh viên đại học tìm kiếm sự giúp đỡ cho một vấn đề sức khỏe tâm thần, họ càng mau chóng hồi phục.

Dưới đây là những gì tôi đề nghị mọi phụ huynh nói với học sinh trung học phổ thông về sức khỏe tâm thần trước khi họ vào đại học.

Áp lực – một vấn đề phải đương đầu trong môi trường đại học. Việc chuẩn bị tâm thế cho cuộc đương đầu với áp lực là một công việc tuyệt vời. Cha mẹ khuyến cáo cho con cái của mình rằng môi trường đại học ngày nay có rất nhiều áp lực về học thuật, xã hội và tài chính. Nếu áp lực quá sức chịu đựng, đừng ngần ngại có thể gọi cho Cha, mẹ bất cứ lúc nào, ngày hay đêm!

Vấn đề - Nếu có vấn đề cảm thấy khó chịu khi nói chuyện với cha mẹ, đừng ngại gọi cho một thành viên khác trong gia đình, để được chia sẻ giúp đỡ hoặc có thể kết nối ngay với một bác sĩ tâm lí tại trung tâm tư vấn của trường.

Học thuật - Tôi muốn bạn làm tốt ở trường, nhưng không phải bằng cách hy sinh sức khỏe của bạn trong quá trình này. Thường xuyên ngủ, tập thể dục, và một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Tôi hiểu có thể có những lúc, như trong giai đoạn thi giữa kỳ và cuối kỳ, rằng bạn ngủ ít hơn, nhưng điều này không nên xảy ra thường xuyên. Nếu bạn thấy bạn không có thời gian để tự chăm sóc tốt, gặp gỡ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong khuôn viên trường, những người có thể dạy bạn cách quản lý thời gian của bạn tốt hơn. Bạn cũng có thể nói chuyện với cố vấn học thuật của bạn về việc tham gia một khóa học cân bằng hơn.

Kết nối xã hội - Gặp gỡ mọi người và kết bạn có thể khó khăn hơn trong thời đại phương tiện truyền thông xã hội khi mọi người có thể giao tiếp trực tuyến thay vì trực tiếp. Tham gia một hoặc hai câu lạc bộ, nói chuyện với mọi người trong lớp học, đi đến giờ làm việc của giáo sư và kết thân ít nhất một hoặc hai người bạn tốt. Có kết nối xã hội mạnh mẽ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất.

Lo âu - Lo âu là vấn đề sức khỏe tâm thần số một trong khuôn viên trường. Bạn cảm thấy lo lắng về các kỳ thi và gặp gỡ những người mới, nhưng nếu lo lắng của bạn quá cao đến nỗi khó ngủ và tập trung, đôi khi tim bạn chạy đua, bạn cảm thấy khó thở, và dạ dày của bạn luôn luôn khó chịu, Tôi muốn bạn nói chuyện với một nhà trị liệu. Nếu điều trị không làm giảm sự lo lắng của bạn, bạn cũng có thể gặp bác sĩ tâm thần, người có thể kê toa thuốc. Tham gia vào các hoạt động để giảm bớt sự lo lắng của bạn như tập yoga, tập thể dục và thiền định.

Trầm cảm - Đôi khi sinh viên có thể cảm thấy buồn và nhớ nhà trong những ngày đầu đại học. Nhưng nếu nỗi buồn không bao giờ rời đi, sẽ trở nên khó khăn hơn khi đến lớp, bạn ngừng dành thời gian với bạn bè, hoặc bạn cảm thấy không có hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt hơn, tôi muốn bạn gọi cho tôi và gặp bác sĩ tâm lí hoặc bác sĩ tâm thần. Trầm cảm có thể điều trị được khi có sự kết hợp toa thuốc của bác sĩ tâm thần và liệu pháp của bác sĩ tâm lí.

Rượu - Tôi biết hầu hết sinh viên đại học uống rượu, và tôi muốn bạn không uống rượu. Nhưng nếu bạn uống, tôi muốn bạn được an toàn. Tránh uống rượu bia với nhóm 5 người trở lên, trong đó 4 người nam chỉ mình bạn là nữ. Uống rượu nặng ở trường đại học khiến kết quả học tập tồi tệ hơn, và thậm chí còn góp phần tấn công vật lý, tấn công tình dục, thương tích và tử vong.

Các chất gây nghiện ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần - Tránh dùng các thứ này ở trường đại học. Có rất nhiều tranh cãi về rủi ro và lợi ích của cần sa nhưng cho đến khi có nhiều nghiên cứu hơn, tôi muốn bạn không sử dụng nó. Hầu hết cần sa bây giờ có hàm lượng THC cao hơn nhiều so với ba mươi năm trước, có khả năng gây ra nhiều vấn đề hơn với lo âu và hoang tưởng…

Loạn tâm thần – Loạn tâm thần ít xảy ra hơn so với lo lắng và trầm cảm trong những năm đại học. Chứng loạn tâm thần có nghĩa là bạn có những rối loạn về nhận thức, như tin tưởng những điều có thể không thật hoặc nghe những tiếng nói không có ở đó. Nếu điều này xảy ra, tôi không muốn bạn sợ hãi. Nhưng tôi muốn bạn cho tôi biết và cũng nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để xem đây có phải là một kinh nghiệm tạm thời hay một vấn đề sức khỏe tâm thần lâu dài cần được điều trị.

Khả năng phục hồi - Trong cuộc hành trình đại học, bạn sẽ trải qua nhiều mức cao và một vài mức thấp. Với sức mạnh nội tâm của bạn và sức mạnh của nhiều người bạn kết nối với, tôi biết bạn sẽ nổi lên với kiến thức, can đảm và sáng tạo tuyệt vời.

Những lời khuyên này không nhất thiết phải thảo luận cùng một lúc, nhưng có thể là một phần của cuộc đối thoại đang diễn ra về sức khỏe tâm thần giữa cha mẹ và con cái. Những chủ đề này chắc chắn sẽ xuất hiện trong một gia đình, và bạn có thể hỏi con bạn những gì họ đã biết. Tất nhiên, nếu có thể thảo luận nhiều chủ đề khác liên quan đến trường học - bao gồm chuyên ngành và nhà ở… Nhưng sức khỏe tâm thần cần phải là một ưu tiên. Ngay cả khi con bạn không bao giờ gặp vấn đề, bạn cũng phòng hờ trước. Con bạn có thể chia sẻ cho một sinh viên khác hướng tới các nguồn lực và phục hồi. Kiến thức bạn chia sẻ với con bạn là một giá trị hữu ích cho quá trình giảng đường hoặc thậm chí là giá trị hữu ích cho một cuộc sống.

Nguồn tham khảo:

PSYCHOLOGY TODAY

Thạc Sĩ Tâm Lí Học Nguyễn Viết Thanh

THAM VẤN TRỊ LIỆU TÂM LÍ THIÊN ÂN

Địa chỉ: Số 21/3, đường Yersin, tổ 4, Khu phố 1, Phường Phú Cường, 

TP. Thủ Dầu Một, Tỉnh Bình Dương.

Hotline: 034.4004.780 –  0972.120.601

Webisite: www.thamvantrilieutamlythienan.com

Email: Thamvantrilieutamlythienan@gmail.com - Thanhnguyentlh2806@gmail.com